어제 밤 일이 잘 안되서 화가 좀 난 상태여서 웹툰을 보면서 마음의 안정을 취하다 보니 평소보다 늦게 잤습니다. 12시 전에는 잔거 같은데 기록은 12시 넘어서 잔 것으로 나오네요. 요즘 워치 수면 기록, 특히 자는 시간이 잘 안맞을 때가 많습니다.7시쯤 일어나서 쉴까 고민을 하다가 이렇게 쉬면서 안뛴 날들이 너무 많았다는 걸 회상하면서 9시쯤 나가기로 생각했습니다. 준비는 9시 전에 다 했었는데 하던 일이 마무리가 잘 안되어서 하다보니 생각보다 늦게 나왔습니다.12시까지 온도가 20도 언저리라서 크게 문제는 없겠다 싶었습니다. 온도가 좀더 높았으면 아마 안나왔을 겁니다. 며칠전에 한 23도였을 때 달렸더니 심박수가 많이 올라갔어서 또 그럴거 같았거든요. 여름 때엔 23도만 돼도 시원하다면서 잘 달렸었는..

새벽에 좀 뒤척이긴 했는데 잘자고 일어났습니다. 4시 57분에 깨서 뒹굴거리다가 일어났습니다. 심박이 높은게 너무 예열이 없어서 그런건가 싶어서 나오기 전에 아주 간단히 스트레칭 하고 달리기 시작했습니다.나올 때 온도 보니 13도길래 서늘하진 않을 것 같았는데 어제 비의 영향인지 바람이 세게 불고 좀 춥더군요. 뛰면 괜찮아지겠지 싶었는데 몸이 달궈지질 않습니다. 운동 끝나서 집에 와서 온도 보니 9도로 나오더군요. 요즘 온도차가 심해서 비교하기가 좀 애매하긴 한데 오늘은 그래도 심박수가 전처럼 높지는 않았습니다. 후반부에 심박 올라가는건 꾸준히 달리면 다시 내려가겠죠.

잠에서 깨서 시간을 확인해 보니 새벽 2시 13분입니다. 다행히 금방 잠에 들었는데 이후 푹 잤는데 늦게 일어났습니다. 7시 조금 안되서 일어났습니다. 나가긴 애매한 시간이라 오늘 쉬어야 하나 생각하다가 요즘 이런 패턴으로 너무 많이 쉰것 같아 아이에게 미리 인사하고 나왔습니다. 나왔을 때 온도가 18도였는데 집에 와서 온도 확인해 보니 24도인가 25도인가 그렇더군요. 어쩐지 후반부에 땀이 많이 나던데 좀 덥긴 했나 봅니다.요즘 심박은 달리기 처음했을 때처럼 높습니다. 그 때는 10k도 못달릴 때라 단순 비교를 하면 안되지만 요즘 달릴 때 심박수 보면 그때랑 비슷한 것 같아요. 심박수 높은 상태로 오래 달리면 피로가 많이 쌓여서 문제가 되거든요. 오늘은 후반부에 페이스를 낮춰도 심박수는 그대로에다가 힘..

5시 알람 끄고 눈감았다 떴더니 5시 48분입니다. 잠 깨길 바라면서 느긋하게 준비하고 나왔습니다.요즘은 뛰기전 스트레칭 없이 뛰어보고 있습니다. 스트레칭 효과를 잘 모르겠어서 그냥 몸풀면서 달리는게 낫지 않나 싶어서 하고 있는데 아직까지 차이는 잘 모르겠습니다. 요즘 잘 안뛰어서 더 못느끼는 것일 수도 있습니다.요즘은 그냥 일단 달리는데 의미를 두고 있어서 오늘도 그냥 달리기를 했습니다. 적당한 페이스로 쭉 달리 달리고 있다가 뒤에서 뛰는 발자국 소리가 들리길래 지나갈 줄 알았는데 지나가진 못하더라고요. 그래서 페이스를 조금 더 올려서 달렸는데 누군지 모르겠지만 계속 따라오시더라고요. 페이스를 낮춰서 보낼까 했는데 페이스를 낮췄을 때 지나가질 않길래 페이스를 높인거라 좀 애매해서 떨어질 때까지 그냥 달..

새벽 4시에 깨서 망했다 싶었습니다. 이 시간에 일어났다가 바로 못자면 아예 못자거나 애매한 시간이 잠들었다 깨서 피곤함을 한껏 끼얹은채 시작하게 되는데 오늘은 후자였습니다. 안나가고 자고 싶은 마음이 들었지만 요즘 너무 운동을 안했기에 준비하고 나왔습니다. 요즘 최저 기온이 많이 낮아져서 싱글렛 대신 반팔을 입고 있습니다. 작년까진 싱글렛 입었는데 나이가 들었는지 반팔이 더 좋습니다. 감기 걸릴 수도 있을 것 같은 생각이 들거든요.어제 늦게 달렸고 회복이 덜 됐고 요즘 잘 안달려서 몸이 좋지 않은 관계로 오늘은 아무 생각없이 쭉 달리기로 했습니다. 최근 달리면서 느끼는게 모든 게 낯설게 느껴집니다. 자세, 통증, 달리면서 그리고 달린 후의 느끼도 그렇게 뭔가 익숙하지가 않습니다. 꽤 오랜시간 꾸준히 ..

하루는 정상적으로 자고 하루는 밤새거나 새벽에 짧게 자는 생활을 하니 달릴 컨디션이 아니어서 4일을 그냥 보냈습니다. 일만 많이 한다고 일이 잘되는게 아닌 걸 알면서도 마음이 급해지면 어쩔 수 없는게 사람인가 봅니다.전날 수면이 적으면 다음날 알람을 거의 듣지 못하는 것 같습니다. 일어나니 거의 7시였습니다. 만들려고 한 것들은 거의 다 되어서 약간 마음의 여유를 찾은 것인지 운동하러 나갈 생각이 들어 아이 학교 보내고 나왔습니다. 요즘 일교차가 크긴 한데 다 뛸만한 온도라 좋네요.최근 몇주간 마일리지가 박살이 나서 그런지 뛸때마다 심박수가 높습니다. 거의 처음 달리기 시작할 때 같습니다. 오늘은 그냥 쭉 달리기로 하고 페이스 크게 차이 안나게 뛰려고 했는데 후반부에 가니 힘에 부치네요. 이대로 가다간 ..

잠을 이루지 못하는 밤에 생각해 볼 두 가지잠을 잘 이루지 못하는 이유는 사람마다 다릅니다. 질환이나 복용 중인 약, 생활 습관, 수면 환경처럼 다양한 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 다만 제가 직접 겪고 주변을 지켜보며 느낀 원인은 크게 두 가지였습니다. 하나는 하루를 버텨 낼 기초 체력이 부족한 경우이고, 다른 하나는 스트레스로 몸과 마음의 긴장이 풀리지 않는 경우입니다.잠을 자는 데에도 에너지가 필요합니다잠은 단순히 전원이 꺼지는 시간이 아닙니다. 몸은 잠든 동안 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고 다음 날을 준비합니다. 그러면서도 작은 자극에 계속 깨지 않도록 수면 상태를 유지해야 합니다.외줄을 탈 때 여러 움직임의 균형을 맞춰야 떨어지지 않는 것처럼, 숙면에도 몸의 안정적인 조절이 필요합니다. 그래..

코덱스는 종종 사용량 리셋을 해줍니다. 열심히 토큰 관리하다가 리셋되면 허무할 때가 있고 리셋권 썼는데 리셋되는 경우도 있고 그렇습니다. 그렇다고 매번 x 들어가서 확인하기도 그래서 간단하게 코덱스로 만들었습니다.코덱스에서 예약 기능 사용할 수도 있지만 다 토큰 소모해서 하는거라 간단한 기능들은 앱으로 만들어 쓰는게 낫습니다.앱 설명일정 시간 간격으로 https://x.com/thsottiaux에 접속해서 트윗을 확인합니다.리셋 트윗이 있으면 이를 가져와서Apple의 Foundation Models를 사용해 간단히 다음 리셋 시간을 포함해서 알림으로 제공합니다.끝사용17번 정도 턴을 했습니다.처음에 간단하게 최소 요구 사항만 전달한 후 몇가지 부가요청을 진행했습니다.사용 모델처리 시간입력 토큰출력 토큰총..

요즘 이러저런 생각에 잠드는게 쉽지 않은 날들이 많다 보니 잠을 충분히 못자거나 너무 늦게 자는 날이 종종 있습니다. 이게 반복되다 보니 운동 쉬는 날이 많아지고 몸이 확실히 약해지는게 느껴집니다. 같은 페이스, 같은 거리를 달려도 몸이 여기 저기 아프다고 통증을 호소 하는 걸 온몸으로 느끼고 있습니다. 오늘은 평소보다 조금 일찍 일어나서 나온 덕에 여유가 되서 평소보다 조금 더 뛰었는데 종아리가 아직도 아프네요. 처음 하프 뛰었을 때만큼은 아닌데 비슷한 통증이라 이게 준비 안된 상태에서 긴 거리를 뛰면 늘 이랬던 것 같아요. 처음 30k를 뛰었을 때도 그랬고 35k를 뛰었을때도 그랬으니까요. 몇번 반복하고 나면 몸이 익숙해져서 괜찮아지는데 리셋이 된것 같습니다. 다시 차곡차곡 쌓아가야죠.다 뛰고 집에 ..

스크린샷 설명지난주 간단하게 수면 유도 앱을 만들었고 현재 ios, android 게시 리뷰 중입니다.사용자의 호흡 주기를 인식하고 천천히 수면에 맞는 호흡 주기로 늘려주는 앱입니다.구현은 약 이틀 조금 안되게 구현 작업하고 스토어 등록에 필요한 작업은 하루 조금 넘게 걸린 것 같습니다.https://apps.apple.com/kr/app/%EB%A9%94%EB%9D%BC-%EC%8A%AC%EB%A6%BD/id6816030101 메라 슬립 앱 - App StoreApp Store에서 DEOKWON KIM의 메라 슬립 앱을 다운로드하십시오. 스크린샷, 평가 및 리뷰, 사용자 팁 및 메라 슬립 앱과 비슷한 다른 앱을 볼 수 있습니다.apps.apple.comhttps://play.google.com/stor..