잠을 이루지 못하는 밤에 생각해 볼 두 가지잠을 잘 이루지 못하는 이유는 사람마다 다릅니다. 질환이나 복용 중인 약, 생활 습관, 수면 환경처럼 다양한 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 다만 제가 직접 겪고 주변을 지켜보며 느낀 원인은 크게 두 가지였습니다. 하나는 하루를 버텨 낼 기초 체력이 부족한 경우이고, 다른 하나는 스트레스로 몸과 마음의 긴장이 풀리지 않는 경우입니다.잠을 자는 데에도 에너지가 필요합니다잠은 단순히 전원이 꺼지는 시간이 아닙니다. 몸은 잠든 동안 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고 다음 날을 준비합니다. 그러면서도 작은 자극에 계속 깨지 않도록 수면 상태를 유지해야 합니다.외줄을 탈 때 여러 움직임의 균형을 맞춰야 떨어지지 않는 것처럼, 숙면에도 몸의 안정적인 조절이 필요합니다. 그래..

배경고3 수능을 본 1996년 겨울에 담배를 시작해서 2012년 7월까지 담배를 피웠습니다. 중간에 몇 차례 금연을 시도한 적도 있었습니다. 짧게는 몇 달, 길게는 1년 이상 끊기도 했지만 결국 다시 담배를 피우게 되었습니다. 당시 저에게 담배는 하나의 도피처였습니다. 문제를 직시하기보다 담배를 통해 잠시 회피하는 수단에 가까웠습니다.2012년 결혼 후, 맥북 프로를 사기 위해 아내와 3년 동안 금연하기로 약속했습니다. 그때만 해도 평생 담배를 끊을 생각은 없었습니다. 그런데 이듬해 아이가 태어났습니다. 간접흡연이 아이에게 좋지 않고, 부모가 흡연할 경우 아이도 흡연할 가능성이 높기 때문에 아이가 성인이 될 때까지는 담배를 피우면 안 되겠다는 생각이 들어 지금까지 금연 중입니다. 예전에는 아이가 다 크고..