내용일어나서 옷 갈아입다 보니 비가 오는 걸 알았습니다. 다시 옷을 갈아입고 책상에 앉아 어제 하다 만 일을 이어서 했습니다. 많이 오니까 그치겠다와 많이 오니까 계속 오겠다를 번갈아 생각하며 일을 하다 보니 비가 그쳤습니다. 후다닥 옷을 입고 나와보니 비가 다시 옵니다. 다행히 많이 오진 않아서 금방 그치겠거니 하고 달리기 시작합니다. 다행히 비는 금방 그쳤습니다.오늘은 뭘할까 생각하다 간만에 빌드업을 해보기로 마음을 먹었습니다. 1k 대신 공원 한바퀴 당 10초씩 올려서 달리기로 해서 5:00까지만 하려고 했습니다. 5:30까지는 잘했는데 그 이후에는 잘 안됐습니다. 갑자기 속도 올려서 달려서 살짝 망가졌지만 그래도 어쨌든 우상향 했으니까 빌드업을 하긴 했습니다. 그리고 나머지는 적당히 달렸습니다...

내용날씨가 어제랑 비슷해 보여 어제와 같은 거리만 달리고 들어와야겠다고 생각을 했습니다. 달릴만은 한데 땀이 너무 많이 흘리는데 이게 좋은 것 같지는 않거든요.몸풀기로 한바퀴 돌고 나서 갑자기 공원 안쪽 코스 한바퀴하고 좀더 돌면 대충 1k인데 여기 부분만 좀 빨리 달렸습니다. 뛸만해서 2번 하고 언덕 잠깐 돌고 다시 2번 했더니 지칩니다. 마지막으로 한번 더 하려고 했는데 기운이 없어서 5분 언저리 페이스로 뛴 것 같습니다.엘레베이터 타고 올라올 때 귀한쪽이 멍했는데 다행히 금방 사라졌습니다. 항상 여름 되면 땀을 많이 흘려서인지 피부 트러블이 생기는데 올해는 양쪽 팔에 뭐가 났는데 아직 사라지질 않고 있습니다. 다행히 막 간지럽진 않아서 괜찮긴한데 오돌토돌해서 좀 그렇습니다.가능하면 거리를 줄였다 늘..

내용5시에 깨서 5분쯤 일어났습니다. 몸이 피곤해서 그런지 빠릿한 준비가 되진 않더군요. 여유롭게 준비하고 고양이 열심히 쓰다듬어주고 나왔습니다.온도는 24도에 습도가 100%로 나오더군요. 어제처럼 덥겠다 싶었는데 다행히 해가 쨍하고 비추질 않아 그런지 땀은 많이 나는데 어제처럼 힘들지는 않았습니다. 운동 끝나고 집에 걸어오는 동안 땀이 금방 마르는 거 보니 신기했습니다.그제, 어제 모두 좀 힘들게 뛰어서 오늘은 적당히 달리다 들어갈 생각이었습니다. 어제처럼 습도가 높으니 오래 못뛸테니 한 10k만 뛰고 들어가려고 했는데 의외로 뛸만했습니다. 그래서 공원 한바퀴를 짧은 빌드업식으로 몇번 돌았습니다. 11k까지는 이렇게 돌고 이후에는 적당히 돌았습니다. 거리 다 채워볼까 하는 생각을 하다가 내일 쉴게 아..

내용5시 알림 소리 한번 듣고 깨서 눈한번 깜빡이면 20분이 지나 있습니다.갤럭시, 코로스 모두 23도길래 오늘도 뛸만하겠구나 생각하며 달리는데 뭔가 이상합니다. 1k도 안달렸는데 얼굴에서 땀이 흐릅니다. 좀 습한가 생각하면서 계속 뛰었습니다. 그래도 한 10k까지는 그럭저럭 달릴만했는데 더 달리니 집에 가고 싶은 마음이 듭니다. 페이스를 낮춰서 달리면 괜찮아질까 싶어 낮춰봤지만 몸이 무거운건지 다른 문제가 있는건지 힘이 듭니다. 심박수는 크게 튀지 않는 걸로 보아 어제 달리고 나서 근육 회복이 안되서 그런거 같다는 생각을 했습니다. 15k 즈음부터 집에 갈까 고민을 계속 하면서 달리다 보니 심박수는 높지 않은데 호흡도 불편하고 가슴도 살짝 불편하고 힘도 없고 그렇습니다. 계속 집에갈까말까 하다가 그래..

내용어제 점심을 잘못먹었는지 오른쪽 갈비뼈 부근이 살짝 아팠습니다. 눕거나 낮잠을 잔 것도 아닌데 얹힌것처럼 그렇습니다. 저녁 먹고 물 마시니 더 심해졌습니다. 아내가 유산균 먹으라고 해서 유산균 먹고 속이 좀 내려간 후 자려는 것과 호랑이형님 본다고 평소보다 늦게 잤습니다.5시 알람 소리에 딱 깨서 잠깐 눈감았다 떴는데 20분입니다. 잠이 부족해서 나갈까 말까 고민을 하면서 시간을 보내다 조금 늦게 나왔습니다. 새벽 날씨가 선선해져서 살짝 늦게 나와도 문제가 없는게 좋습니다.요즘 계속 힘이 없는 상태라 오늘은 무리 안하고 적당히 뛰고 들어가야겠다는 생각을 하고 달리기 시작했습니다. 공원 한바퀴 돌고 언덕 쪽으로 두바퀴 더 돌고 자세 좀 신경 써 가면서 숨찰 정도로 달렸습니다. 달리다 보니 페이스가 살짝..

내용알람 소리는 잘 듣는데 계속 다시 잠에 드네요. 5시 30분에 일어났습니다.집이 살짝 더운 것 같아 보인 새벽 온도가 높네요. 나와 보니 오늘 비 소식이 있다고 해서 그런가 습한 느낌입니다. 어제 하루 쉬었지만 100% 충전된 느낌은 아니긴 한데 요즘 날이 선선해졌고 주말이니 한 25k는 뛰고 올 수 있지 않을까 생각했습니다. 요즘 후반부 목이 말라서 물을 챙기고 혹시 매점에서 뭘 사먹을 수도 있으니 핸드폰도 챙겨 나왔습니다. 카드 가지고 오면 되지만 올때 사진 찍으려고 핸드폰을 챙겼습니다. 생각대로 되는 일이 없는 것이 인생인듯 달리는게 쉽지 않습니다. 숨이 확 막히는건 아닌데 애매하게 뭔가 불편하고 힘이 듭니다. 무리하지 않고 적당히 뛰려고 하는데 힘이 들어서 6분 페이스에 맞춰서 달렸습니다. 달..

내용요즘 새벽에 시원해져서 달릴 맛이 납니다.어제 저녁은 평소보다 많은 2/3 공기의 밥을 먹었습니다. 양을 전으로 돌리진 않고 조금씩 늘려나가면서 적당한 양을 확인 중입니다. 마지막 한바퀴 정도를 제외하고는 힘이 빠진 느낌은 크게 없었습니다. 전처럼 딱 한공기 먹으면 적당하지 않을까 싶은데 다시 몸무게가 늘어날까 살짝 걱정이 됩니다. 어제 점심에 돈까스를 먹어서 그런지 몸무게가 좀 늘었습니다. 몸무게가 싯가도 아니고 매일 왔다갔다 하니 좀 걱정입니다. 일정한 몸무게를 유지하는게 좋다는데 먹는 것에 영향을 많이 받고 있습니다.오늘이 6일째 달리기라 오늘은 무리 안하고 130대 심박수를 유지하며 적당히 달렸습니다. 그렇게 10k까지는 6분 페이스 오버로 좀 달렸습니다. 컨디션 괜찮은 것 같아 조금씩 페이스..

내용5시에 알람 소리 듣고 확 깼다가 다시 잠들었습니다. 다행히 10분에 일어났습니다. 오늘 새벽 온도가 아주 좋아서 나름 빨리 준비해서 나왔습니다. 갤럭시는 23도 코로스는 20도였습니다.요즘 너무 힘이 없는게 더위가 아니라 탄수화물을 덜 먹어서인 것 같아 어제 저녁에는 간만에 밥을 많이 먹었습니다. 아침에 일어났을 때 배가 고프지 않고 달리는 동안에도 허기가 지진 않았습니다.날이 선선해지니 확실히 달리기 편해졌습니다. 땀도 많이 안나고 후반부에 힘이 들긴 한데 이전처럼 아주 죽을 정도로 힘들진 않았습니다. 귀가 멍멍해지지도 않고 가슴에 불편함이 있지도 않았습니다. 밥을 좀더 먹긴 해야 하나봅니다. 밥을 거의 안먹다 후반부 가니 힘이 좀 빠지긴 해서 더 달리진 않았습니다.날이 선선해져서 요즘 다시 언덕..

내용3시에 잠깐 깼다가 5시 알람 소리를 평소보다 길게 듣고 깼습니다. 피곤해서 약간 뒹굴거린다는게 그만 30분을 더 잤네요. 일어나서 준비하고 나왔습니다.운동하면서 땀 나는 걸 보면 확실히 새벽은 시원해졌습니다. 더 이상 운동화가 젖지도 않고 땀이 바닥에 뚝뚝 떨어지지도 않으니까요. 문제는 같은 페이스 대비 심박수가 10 정도 올라갔고 뛰는게 힘들다는 것입니다. 더위를 먹은 건 아닌 것 같고 식사 때 탄수화물을 많이 줄여서 생기는 문제인 것 같습니다. 잘 안빠지던 몸무게가 3주만에 3kg 정도 빠졌으니까요. 탄수화물을 좀 더 먹어야 하나 아니면 며칠 더 이대로 달려서 몸이 적응하나 고민입니다. 몸무게는 좀더 빼긴 해야 하는데 달리기가 이렇게 힘든 일이 또 아니기도 해서 고민이 됩니다.요즘 거리를 짧게 ..

내용더위에 4시쯤 깼다가 다시 자서 그런지 늦게 일어났습니다. 깨어보니 5시 44분이었습니다. 온도는 갤럭시 26, 코로스 24도였습니다. 어제와 비슷한 날씨일거라 생각했는데 좀더 더운가 봅니다. 옷입고 준비하는 동안 땀이 나서 옷이 살짝 젖어 있습니다. 새벽 온도가 떨어져서 에어컨을 꺼서 그런 걸 수도 있습니다.어제도 그렇고 요즘은 편하게 달린다는 게 뭔지 모르겠습니다. 페이스를 낮춰도 뭔가 힘이 과하게 들어가는 느낌입니다. 힘들어요. 이슬점 기준으로 이정도 날씨면 540 페이스로 하프를 달려도 괜찮아야 하는데 10k 넘어가면 힘듭니다. 요즘 다이어트 한다고 밥은 한끼에 두숟가락 정도만 먹고 야채 위주로 먹고 있는데 이것 때문에 탄수화물이 부족해서 그런건지 아니면 더위를 먹은 건지 모르겠습니다. 작년 ..