내용깼는데 몸이 천근만근입니다. 바로 일어나진 못하고 밍기적대다가 일어났습니다. 자기 전에 미리 옷 꺼내두어서 빠르게 준비를 했습니다.요즘은 일단 일어나면 온도부터 확인합니다. 갤럭시는 26도, 코로스는 24도를 나타내고 있습니다. 입추 되면 새벽에 같은 온도라도 여름보다 뛰기가 편합니다. 습도도 좀 낮고요. 그래서 오늘 나오면서 하프는 뛸 수 있지 않을까 싶었습니다. 나오니 바람이 선선합니다. 준비 스트레칭해도 땀이 안나는 걸 보면서 이제 좀 뛸만하겠구나 싶었는데 스트레칭했는데 왜 심박수가 160이 넘는걸까요. 다행히 빠르게 다시 내려오긴 했는데 아마 이게 제 오늘 컨디션이었나 봅니다.한 10k까지는 목표한 거리를 다 달릴 수 있을 것 같았는데 좀 지나니 슬슬 힘에 부칩니다. 날씨는 좋아졌지만 제 몸은..

내용전날 고양이가 새벽 2시에 깨워서 잠을 제대로 못잤습니다. 모자란 잠을 낮잠으로 잠깐 채우고 잤는데 피로가 남아있는지 새벽에 일찍 못깨고 알림 버튼도 잘못 눌러서 스퀴즈를 두번 반복했네요. 5시 20분에 일어나서 온도를 보니 이미 31도인가 그렇습니다. 이미 3일이나 쉬었고 입추 지났으니 그래도 좀 낫지 않을까 싶어서 나왔습니다. 물 챙겨 나오는 김에 간만에 밴드 차고 핸드폰도 챙겨 나왔습니다. 요즘 식생활을 좀 바꿔서 몸무게가 빠지는 중이라 핸드폰 정도 들고 나와도 되겠다 싶었습니다. 작년 3월쯤 몸무게가 62-63 정도였고 유지하다가 어느 순간부터 몸무게가 조금씩 늘어서 최근에는 67-68까지 늘어났습니다. 그래서 음식에 초가공 식품 싹 걷어내고 야채 위주로 먹으면서 밥은 한 두숟가락 정도만 먹고..

내용5시에 깔끔하게 알람을 껐는데 쥐도새도 모르게 잠이 들었습니다. 아내가 일찍 일어났는지 깨워져서 25분쯤 일어났습니다. 어제 하루 쉬었는데도 엄청 피곤한 느낌이었습니다.코로스 워치 날씨가 갤럭시 날씨보다 1, 2도 정도 낮게 나오는 편인데 이미 28도입니다. 오늘 좀 덥겠다 생각하고 나왔는데 전 아직 이런 날씨에 뛸 준비가 안됐던 것 같습니다.밖에 나와서 간단히 스트레칭을 하니 이미 땀이 살짝 납니다. 달리기 시작할 때는 평소때와 같은 느낌이라 괜찮나 싶었는데 공원 도착해서 좀 돌다 보니 무리가 되는 느낌이 들어서 페이스를 살짝 낮추고 달렸습니다. 해는 짠하고 뜨고 숨도 잘 안쉬어지는 것 같고 그래서 달리다가 6k에서 한번 쉬었습니다. 4분 넘게 쉬었는데 심박이 130 아래로 내려가질 않네요. 더 쉬..

내용꿈에서 5시 35분이어서 깨보니 5시 33분입니다. 확실히 심박수 150대 넘어간 상태에서 뛰면 몸이 피곤한가 봅니다. 요즘 한시간 정도만 뛰니 좀 늦게 일어나도 큰 부담이 있지 않습니다. 작년에는 6시에 일어나면 더워지는 시간대가 겹쳐서 아예 안나가곤 했거든요. 규칙과 강박 중간 쯤이었던 같아요.이미 온도가 27?28? 인가 그래서 오늘도 길게 뛰긴 힘들겠다 싶어서 되는대로 달렸습니다. 요즘 공원 도착해서 페이스 올려서 뛰는데 초반이라 그런지 버틸만해서 비슷하게 달리고 있습니다. 몸무게도 조금씩 줄고 있고 그래서인지 페이스가 조금씩 좋아지는 느낌이 듭니다. 문제는 빠르게 뛰고 나니 체력이 바닥이 납니다. 언덕은 무리일거 같아 평지만 쭉 달리다가 마지막 스퍼트하고 마무리했습니다.거리를 줄였음에도 불구..

내용자기 전 일기 예보는 최저 온도가 24도여서 뛸만하겠네 싶었습니다. 일어나서 확인해보니 최저 온도가 27도로 바뀌어 있네요. 오늘 쉽지 않겠구나 하는 생각과 어차피 길게 못 뛸테니 초반에 빨리 뛰고 마무리하자는 생각이 들었습니다.공원 도착해서 적당히 페이스 올려서 뛰고 짧은 언덕 5번 하고 이후는 힘 낼 수 있는 수준에서 달렸습니다. 보통 언덕은 마무리로 하는데 요즘은 힘이 부족합니다.5시에 딱 깨서 일어나기 전에 누운채로 기지개 켠다고 팔다리에 힘줬다가 왼쪽 종아리에 쥐가 났습니다. 후다닥 주물러서 풀긴 했는데 달리고 집에 올때까지 통증이 남아 있네요.기록

내용이틀을 쉬어서 그리고 새벽 온도가 24도라 그런지 왠지 오늘은 좀 편히 뛸 수 있겠다는 생각을 했습니다.초반에 달리는데 며칠전의 뜨거워서 숨이 턱 막히던 그 느낌이 거의 없습니다. 땀이 나긴 하는데 줄줄 흘러서 여기저기 뿌리고 다닐 정도로 나지도 않았습니다. 오늘은 거리를 조금 더 늘려서 달려도 괜찮겠구나 싶었습니다. 페이스를 조금 올리니 심박이 슝하고 올라가긴 하는데 견딜만해서 조금 달려봤는데 나름 괜찮았습니다. 2도 차이인데 이렇게나 다르구나 싶었습니다. 그런데 해가 짠하고 나타납니다. 잠깐 나오고 들어가면 좋겠는데 그냥 계속 해가 쨍합니다. 오래는 못 달리겠다 싶었습니다. 그래도 10k 정도 뛰었을 때 여유가 좀더 있길래 내심 더 달릴 수 있을까 싶었는데 해뜨고 올라가면 전 어쩔 수가 없네요. ..

내용매일 달려서 그런지 깔끔하게 일어나질 못하고 있습니다. 잠에서 깨서 정신이 돌아오길 바라며 뒹굴거렸습니다.오늘 날씨가 어제와 비슷한 것으로 보여 오늘도 쉽진 않겠다 싶었습니다. 그래도 초반부는 체력이 남이 있어서 그런지 조금 빨리 달려도 견딜만한 것 같습니다. 문제는 5k 넘어가면 그때부터 힘이 듭니다. 열배출 하느라 에너지를 다 쓰는건지 그냥 힘드네요. 천천히 달린다고 안힘들면 페이스를 더 낮춰서 달릴텐데 힘들긴 매한가지라 어렵습니다.딱 10k만 달리기로 마음먹어서 마지막은 언덕을 좀 달리고 마무리 하려고 했는데 한번 올라가고 나니 힘들어서 더는 안될 것 같아 바로 마무리했습니다.자가 수리점이라는 책을 읽고 있는데 소금 관련된 내용이 있어봤는데 운동 나오기 전에 먹는 식염포도당 정이 오히려 몸에 안..

내용어제와 마찬가지로 오늘도 살짝 피곤했나 봅니다. 알람 진동에 깼다가 비몽사몽으로 10여분이 흘러갔습니다. 작년까진 5시, 6시, 7시 온도가 모두 다른 느낌이었는데 요즘은 해뜨지 않으면 5시나 7시 모두가 비슷한 느낌이라 느긋합니다. 작년까지는 6시에 일어나면 아예 나갈 생각도 안했었거든요.날씨가 어제랑 비슷하고 5일째 달리는거라 오늘은 6분 페이스 정도로 달릴 생각으로 나왔습니다. 6분으로 달리면 그래도 좀더 달릴 수 있지 않을까 하는 생각을 했습니다. 언덕 달리기와 짧빡런도 건너 뛰고 평소대로 공원을 달렸습니다. 초반에는 이정도면 한 15k 정도는 달릴 수 있겠다는 생각을 했는데 한 10K 정도 되니 귀신 같이 힘드네요. 근육이 털리거나 그런건 아닌데 힘드네요. 아마 뇌가 힘드니까 그만 달리라고 ..

내용알람 진동에 깼다가 다시 잠들었습니다. 6시 조금 넘어서 일어났습니다. 몸이 피곤한가 싶어서 안나갈까 하다 책상 앞에서 일하다 보니 괜찮은거 같길래 준비하고 나왔습니다. 온도는 26도인데 구름에 해가 가려져 있엇 괜찮겠네라고 생각하며 나왔는데 해가 짠 뜨기 시작합니다. 망했다 싶으면서도 정 안되면 진짜 조금만 뛰고 올 생각도 해서 일단 달렸습니다.작년보다 왜 더 페이스가 안나오나 이런 저런 생각을 계속하고 있는데 이전보다 달라진 점 중에 하나가 무게중심과 기울기입니다. 최근에는 최대한 1자 자세를 하려고 하고 무게 중심도 조금 높게 하려고 누르진 않고 달리는 편인데 이게 문제인가 싶길래 오늘은 예전처럼 앞으로 살짝 기울이고 무게 중심도 안올라오도록 약간 누르면서 달렸습니다. 수직진폭이 보통 7.9였는..

내용피곤했는지 조금 늦게 일어났습니다. 땀을 많이 흘리긴 하는데 거리를 확 줄였더니 일어났을 때의 피곤함이 전과는 좀 다릅니다. 마일리지 쌓는다고 거리를 계속 늘리고 있는데 이게 맞는 방향인지 좀 생각을 해봐야할 것 같습니다.어제부터 비는 안오고 온도도 높길래 오늘도 힘들겠다 싶어서 오늘은 언덕 빡런을 조금 해야겠다 생각했습니다. 13-15 정도 달릴 생각이었는데 그렇게 달리면 억지로 짜낸 느낌일거 같아 언덕을 한번 더 달리고 딱 10k만 달리기로 마음을 바꿨습니다. 거리에 대한 집착을 좀 줄이니 여름도 그럭저럭 달릴만 합니다. 힘들면 멈추면 되거든요. 작년까지는 어떻게든 마일리지 쌓겠다고 아둥바둥하면서 어지러울 때까지 달리고 했었는데 돌아보면 무모했던거 같습니다.그나저나 더운데 달리는 분들이 많네요.기록