내용오늘은 웬일로 비가 안옵니다. 글 쓰고 있는 지금까지도 비가 안옵니다. 대신에 온도가 비올 때보다 높습니다. 앞으로 한 2주 정도만 견디면 좀 뛸만해지겠죠.거리 채우기 위주로 달리는건 8월 초까지는 안하기로 생각했습니다. 어제처럼 언덕 달리기와 짧은 빡런 위주로 달렸습니다. 공원에 상대적으로 긴 오르막 구간이 있는데 한구간만 달리면 100m 정도 되고 2구간 달리면 200m 정도 되는데 어제는 100만 했고 오늘은 200으로 4번 달렸습니다. 200인줄 알았는데 거리가 좀 더 있더군요 250-300 정도 되는거 같았습니다. 짧은 빡런은 100m 정도로 물구덩이 구간 피해서 위치 정해서 몇번 달렸는데 세다가 까먹었습니다. 기록 살펴보니 그래도 대충 1k는 채운거 같습니다.어제처럼 13k까지 달리려고 ..

내용일어났는데 비가 옵니다. 오늘도 고양이는 쓰다듬어 달라고 제 다리를 뭅니다. 화장실에 다녀와서 집사답게 열심히 쓰다듬어 주었습니다. 만족하고 가신 고양이를 뒤로 하고 앉아 일을 시작합니다. 새로운 아이디어가 있어 프로토타이핑을 하고 있습니다.아침이 되니 비가 그쳤습니다. 온도는 25-26도길래 잠깐만 뛰고 올 생각으로 준비하고 나왔습니다. 비가 와서 습도가 높긴한데 습하진 않아서 참 다행입니다.요즘 너무 평지만 달린거 같아 공원 도착해서 간만에 낮은 언덕을 먼저 달렸습니다. 그리고 나서는 별 생각 없이 달렸습니다. 요즘 뱃살이 안없어지는 이유와 몸무게가 줄어들지 않은 이유를 생각해 보고 AI와 대화도 해봤는데 대략적인 내용이 운동 강도가 낮아서라는 말을 들었습니다. 그래서 후반부에는 나름 최선을 다해..

내용일어났을 때에는 비가 오지 않았으나 약간 시간이 흐르니 비가 조금씩 옵니다. 날씨 앱을 보니 6시는 비가 아닌 흐림이더군요. 어제, 오늘 일어났을 때 너무 피곤해서 몸이 이상한게 아닌가 싶을 정도여서 오늘도 비 핑계로 쉴까 잠깐 고민하다 나왔습니다. 이미 온도가 25도라 살짝 걱정이 됐지만 비 오면 선선해지니 괜찮을 거라 생각했습니다. 여름에 지레 겁먹고 달리면 더 못달리니 무조건 괜찮다 생각하고 나와야 합니다.오늘도 자세를 생각하면 달렸습니다. 바닥이 젖어 있고 몸 상태도 그리 좋은거 같진 않아 무리는 안했습니다. 공원 곳곳에 물웅덩이가 있어서 계속 지그재그로 달려야 하는데 빨리 달리면 페이스는 올라가지도 않고 힘들기만 하고 왜 오늘 왜이러지 하면서 부정적인 사고를 할 확률이 높아집니다.10k 넘어..

내용5시 알람 듣고 조금만 누워 있는다고 뒹굴거리다가 한숨 잤네요. 일어나니 6시 30분이 넘었습니다. 오늘도 쉬어야 하나 잠깐 고민하다가 조금이라도 뛰고 오자는 생각에 준비하고 나왔습니다. 평소 시간 보다 늦게 일어나면 달리기를 쉬는 이유는 새벽에서 아침으로 넘어갈 때 온도가 빠르게 올라가서 덥기 때문입니다. 여름에는 7시만 되도 더워져서 작년까지는 7시쯤 달리기를 마무리했었습니다. 올해는 집에서 일을 하다 보니 시간적 여유가 있어서 8시를 한계로 생각하고 있습니다. 오늘은 한 10k 정도 달리고 들어올거라 예상하고 나왔는데 날씨가 의외로 선선합니다. 요즘 인듀어라는 유튜브 종종 보고 있습니다. 쇼츠를 보면서 제 상황에 맞게 자세를 어떻게 해야겠다는 생각을 머리 속으로 생각을 합니다. 집 안에서 생각했..

내용온도가 어제랑 비슷하길래 어제 수준으로 달릴 수 있을 줄 알았습니다. 물에 들어간 것처럼 땀이 많이 나지도 않고 그랬거든요. 한 10k 정도 달리고 나니 페이스가 떨어지기 시작합니다. 초반부에 좀 달린 것 때문에 회복이 안된 것일 수도 있고 어제 달리기가 무리가 된것일 수도 있을거 같습니다. 나오기 전에 회복 점수 보니 92점으로 좋길래 컨디션은 괜찮은 줄 알았습니다. 보통 하루 쉬고 다음날은 빠르게 달려도 그 다음 날까지는 크게 무리가 되진 않거든요. 그래서 괜찮을 줄 알았는데 전혀 아니었습니다. 집에 와서 온도와 습도 확인해보니 어제보다 나은 환경이었는데도 그랬죠. 어제 자세 연습한다고 잘 사용 안하는 근육을 열심히 사용해서 그런 것 같기도 합니다. 자주 사용하던 근육은 금방 회복하지만 사용 안하..

내용오늘 새벽 온도가 22도로 간만에 선선한 날씨였습니다. 오늘은 좀 안힘들게 달릴 수 있을거란 희망찬 생각을 가지고 나왔습니다. 나중에 습도 보니 습도가 높긴 했는데 체감은 시원하고 덜 힘들더군요. 그래서 평소 거리만큼 뛸 수 있었습니다.오늘은 그저께 본 영상대로 연습을 할 생각이었습니다. 이 영상의 내용은 엄지발가락을 연필이라고 생각하고 원을 그리며 달리라는 내용입니다. 영상 내용 대로 엄지발가락으로 원을 그리는 느낌으로 달려보려고 하는데 처음에는 아무리 해도 원을 그리는 느낌이 전혀 들지 않더군요. 그래도 계속 하다 보니 잠깐식 되는 듯한 느낌을 받았습니다. 엄지발가락이 닿는 위치에 곡선 레일이 있어서 그 레일을 타고 지면에서 위로 뒷방향으로 올라가는 것처럼 해보기도 하고 곡선 레일이 반원이어서 엄..

내용오늘은 고양이가 깨우지 않았지만 알람 시간보다 일찍 깼다가 다시 잠들었습니다. 이쯤되면 고양이가 문긁어서 깨우는게 아니라 잠에서 깨서 소리를 듣는게 아닌가 하는 생각이 들기도 합니다.일어났을 때 물방울 떨어지는 소리가 들리길래 비가 오나 싶어 바깥을 확인해 봤습니다. 바닥은 젖어 있는데 비는 오지 않더군요. 새벽에 비가 잠깐 왔다 그쳤나 봅니다. 6시에 비소식이 있길래 잠깐 고민하다 나왔습니다. 평소 거리만큼 달렸으면 쉬었을텐데 길게 뛰질 못하니 자주 나와야 합니다. 마일리지는 어느 정도 채워야 하니까요. 요즘 일기예보가 거의 50:50 확률로 맞는 것 같습니다. 비는 안오더군요.어제와 온도가 비슷한게 오늘도 길게 뛰진 못할 것 같았습니다. 억지로 뛰면 더 뛸 수 있기도 한데 장거리나 빨리 뛰는 연습..

내용오늘은 5시에 딱 맞춰 일어났습니다. 고양이께서 오늘도 문을 박박 긁어서 한 15분쯤 일찍 깨우셨지만 꾸역꾸역 다시 잠들었다가 알람 소리 울리자 마자 끄고 일어났죠. 오늘의 문박박 이유는 쓰다듬어 달라고였습니다.일어나서 준비하고 나왔습니다. 예전 출퇴근할 때는 7시까지 집에 와야해서 최대한 빠르게 준비해서 나가곤 했는데 집에서 일한 이후로는 쉽지 않습니다.오늘은 좀 일찍 나왔으니 좀 괜찮을까 싶었는데 덥네요. 초반에 살짝 빠르게 달렸는데 오래 못 뛰겠더군요. 뇌에서 그만 뛰라고 신호를 보내는 것 같았습니다. 오늘은 살짝 느낌만 있었는데 작년 경기마라톤 뛸때 생각이 나더군요. 마지막 후반부에 2번 정도 걸었거든요.어제보다 일찍 나왔고 온도도 낮아서 오늘은 좀더 쉽게 뛸 줄 알았는데 어제보다 덜 뛰었습니..

내용5시에 딱 깼는데 정신을 차려보니 5시 30분이었습니다. 요즘처럼 더운 날씨에는 최대한 일찍 나가야 하는데 이게 잘 안됩니다.나갈 때 온도가 26도였는데 습도가 낮은건지 공기가 시원한 느낌이었는데 착각이었나 봅니다. 어제 하루 쉬었는데도 페이스 대비 심박수가 높더군요. 뭘 하긴 어렵겠다 싶어서 힘들지 않을 정도로만 달렸습니다. 작년에는 괜찮았지만 22, 23년 여름에 달릴 때 조금 무리하면 명치 위쪽 가슴에 통증이 올라오곤 해서 여름에는 무리를 해서 달리 않고 있습니다. 건강하려고 달리는 건데 건강을 해치는 느낌이 들거든요.적당히 달리는데도 힘이 들어서 간만에 언덕 짧게 달렸습니다. 이것도 한번 하니 안하고 싶더군요. 그냥 계속 뛰다가 지친거 같으면 들어가기로 마음을 먹었는데 그제보다는 조금더 뛰고 ..

내용더운데 뛴 여파인지 평소보다 잠드는데 오래 걸리고 일찍 깼습니다. 일찍 나왔으면 좋았을텐데 뒹굴거리다가 늦게 나왔네요.어제 덜 뛰었으니 오늘 컨디션이 괜찮을 줄 알았는데 착각이었습니다. 좀 달리니 근육에 힘이 없고 그럴 때 약간 찌릿함 비슷한 감각이 느껴지더군요. 더 달려봐야 몸만 갉아먹는 것이라 생각하고 마무리했습니다. 6시경부터 비 소식이 있었는데 비는 안오고 해가 짠하고 밝게 인사를 하더군요. 그래도 비 때문인지 뜨거운 열기는 없어서 다행입니다. 안그랬으면 숨이 턱 막혔을테니까요.여름에는 땀이 많이 나는걸 알긴 했는데 오늘 보니까 한발 나갈 때마다 팔에서 땀이 떨어지는 걸 봤습니다. 마치 수도꼭지에서 물이 한방울씩 떨어지는 것 같았네요. 그나마 습도가 높지 않아서 다행입니다. 작년 같았으면 10..