내용5시 알림 소리 한번 듣고 깨서 눈한번 깜빡이면 20분이 지나 있습니다.갤럭시, 코로스 모두 23도길래 오늘도 뛸만하겠구나 생각하며 달리는데 뭔가 이상합니다. 1k도 안달렸는데 얼굴에서 땀이 흐릅니다. 좀 습한가 생각하면서 계속 뛰었습니다. 그래도 한 10k까지는 그럭저럭 달릴만했는데 더 달리니 집에 가고 싶은 마음이 듭니다. 페이스를 낮춰서 달리면 괜찮아질까 싶어 낮춰봤지만 몸이 무거운건지 다른 문제가 있는건지 힘이 듭니다. 심박수는 크게 튀지 않는 걸로 보아 어제 달리고 나서 근육 회복이 안되서 그런거 같다는 생각을 했습니다. 15k 즈음부터 집에 갈까 고민을 계속 하면서 달리다 보니 심박수는 높지 않은데 호흡도 불편하고 가슴도 살짝 불편하고 힘도 없고 그렇습니다. 계속 집에갈까말까 하다가 그래..

내용어제 점심을 잘못먹었는지 오른쪽 갈비뼈 부근이 살짝 아팠습니다. 눕거나 낮잠을 잔 것도 아닌데 얹힌것처럼 그렇습니다. 저녁 먹고 물 마시니 더 심해졌습니다. 아내가 유산균 먹으라고 해서 유산균 먹고 속이 좀 내려간 후 자려는 것과 호랑이형님 본다고 평소보다 늦게 잤습니다.5시 알람 소리에 딱 깨서 잠깐 눈감았다 떴는데 20분입니다. 잠이 부족해서 나갈까 말까 고민을 하면서 시간을 보내다 조금 늦게 나왔습니다. 새벽 날씨가 선선해져서 살짝 늦게 나와도 문제가 없는게 좋습니다.요즘 계속 힘이 없는 상태라 오늘은 무리 안하고 적당히 뛰고 들어가야겠다는 생각을 하고 달리기 시작했습니다. 공원 한바퀴 돌고 언덕 쪽으로 두바퀴 더 돌고 자세 좀 신경 써 가면서 숨찰 정도로 달렸습니다. 달리다 보니 페이스가 살짝..

내용알람 소리는 잘 듣는데 계속 다시 잠에 드네요. 5시 30분에 일어났습니다.집이 살짝 더운 것 같아 보인 새벽 온도가 높네요. 나와 보니 오늘 비 소식이 있다고 해서 그런가 습한 느낌입니다. 어제 하루 쉬었지만 100% 충전된 느낌은 아니긴 한데 요즘 날이 선선해졌고 주말이니 한 25k는 뛰고 올 수 있지 않을까 생각했습니다. 요즘 후반부 목이 말라서 물을 챙기고 혹시 매점에서 뭘 사먹을 수도 있으니 핸드폰도 챙겨 나왔습니다. 카드 가지고 오면 되지만 올때 사진 찍으려고 핸드폰을 챙겼습니다. 생각대로 되는 일이 없는 것이 인생인듯 달리는게 쉽지 않습니다. 숨이 확 막히는건 아닌데 애매하게 뭔가 불편하고 힘이 듭니다. 무리하지 않고 적당히 뛰려고 하는데 힘이 들어서 6분 페이스에 맞춰서 달렸습니다. 달..

내용요즘 새벽에 시원해져서 달릴 맛이 납니다.어제 저녁은 평소보다 많은 2/3 공기의 밥을 먹었습니다. 양을 전으로 돌리진 않고 조금씩 늘려나가면서 적당한 양을 확인 중입니다. 마지막 한바퀴 정도를 제외하고는 힘이 빠진 느낌은 크게 없었습니다. 전처럼 딱 한공기 먹으면 적당하지 않을까 싶은데 다시 몸무게가 늘어날까 살짝 걱정이 됩니다. 어제 점심에 돈까스를 먹어서 그런지 몸무게가 좀 늘었습니다. 몸무게가 싯가도 아니고 매일 왔다갔다 하니 좀 걱정입니다. 일정한 몸무게를 유지하는게 좋다는데 먹는 것에 영향을 많이 받고 있습니다.오늘이 6일째 달리기라 오늘은 무리 안하고 130대 심박수를 유지하며 적당히 달렸습니다. 그렇게 10k까지는 6분 페이스 오버로 좀 달렸습니다. 컨디션 괜찮은 것 같아 조금씩 페이스..

내용5시에 알람 소리 듣고 확 깼다가 다시 잠들었습니다. 다행히 10분에 일어났습니다. 오늘 새벽 온도가 아주 좋아서 나름 빨리 준비해서 나왔습니다. 갤럭시는 23도 코로스는 20도였습니다.요즘 너무 힘이 없는게 더위가 아니라 탄수화물을 덜 먹어서인 것 같아 어제 저녁에는 간만에 밥을 많이 먹었습니다. 아침에 일어났을 때 배가 고프지 않고 달리는 동안에도 허기가 지진 않았습니다.날이 선선해지니 확실히 달리기 편해졌습니다. 땀도 많이 안나고 후반부에 힘이 들긴 한데 이전처럼 아주 죽을 정도로 힘들진 않았습니다. 귀가 멍멍해지지도 않고 가슴에 불편함이 있지도 않았습니다. 밥을 좀더 먹긴 해야 하나봅니다. 밥을 거의 안먹다 후반부 가니 힘이 좀 빠지긴 해서 더 달리진 않았습니다.날이 선선해져서 요즘 다시 언덕..

내용3시에 잠깐 깼다가 5시 알람 소리를 평소보다 길게 듣고 깼습니다. 피곤해서 약간 뒹굴거린다는게 그만 30분을 더 잤네요. 일어나서 준비하고 나왔습니다.운동하면서 땀 나는 걸 보면 확실히 새벽은 시원해졌습니다. 더 이상 운동화가 젖지도 않고 땀이 바닥에 뚝뚝 떨어지지도 않으니까요. 문제는 같은 페이스 대비 심박수가 10 정도 올라갔고 뛰는게 힘들다는 것입니다. 더위를 먹은 건 아닌 것 같고 식사 때 탄수화물을 많이 줄여서 생기는 문제인 것 같습니다. 잘 안빠지던 몸무게가 3주만에 3kg 정도 빠졌으니까요. 탄수화물을 좀 더 먹어야 하나 아니면 며칠 더 이대로 달려서 몸이 적응하나 고민입니다. 몸무게는 좀더 빼긴 해야 하는데 달리기가 이렇게 힘든 일이 또 아니기도 해서 고민이 됩니다.요즘 거리를 짧게 ..

내용더위에 4시쯤 깼다가 다시 자서 그런지 늦게 일어났습니다. 깨어보니 5시 44분이었습니다. 온도는 갤럭시 26, 코로스 24도였습니다. 어제와 비슷한 날씨일거라 생각했는데 좀더 더운가 봅니다. 옷입고 준비하는 동안 땀이 나서 옷이 살짝 젖어 있습니다. 새벽 온도가 떨어져서 에어컨을 꺼서 그런 걸 수도 있습니다.어제도 그렇고 요즘은 편하게 달린다는 게 뭔지 모르겠습니다. 페이스를 낮춰도 뭔가 힘이 과하게 들어가는 느낌입니다. 힘들어요. 이슬점 기준으로 이정도 날씨면 540 페이스로 하프를 달려도 괜찮아야 하는데 10k 넘어가면 힘듭니다. 요즘 다이어트 한다고 밥은 한끼에 두숟가락 정도만 먹고 야채 위주로 먹고 있는데 이것 때문에 탄수화물이 부족해서 그런건지 아니면 더위를 먹은 건지 모르겠습니다. 작년 ..

내용깼는데 몸이 천근만근입니다. 바로 일어나진 못하고 밍기적대다가 일어났습니다. 자기 전에 미리 옷 꺼내두어서 빠르게 준비를 했습니다.요즘은 일단 일어나면 온도부터 확인합니다. 갤럭시는 26도, 코로스는 24도를 나타내고 있습니다. 입추 되면 새벽에 같은 온도라도 여름보다 뛰기가 편합니다. 습도도 좀 낮고요. 그래서 오늘 나오면서 하프는 뛸 수 있지 않을까 싶었습니다. 나오니 바람이 선선합니다. 준비 스트레칭해도 땀이 안나는 걸 보면서 이제 좀 뛸만하겠구나 싶었는데 스트레칭했는데 왜 심박수가 160이 넘는걸까요. 다행히 빠르게 다시 내려오긴 했는데 아마 이게 제 오늘 컨디션이었나 봅니다.한 10k까지는 목표한 거리를 다 달릴 수 있을 것 같았는데 좀 지나니 슬슬 힘에 부칩니다. 날씨는 좋아졌지만 제 몸은..

내용전날 고양이가 새벽 2시에 깨워서 잠을 제대로 못잤습니다. 모자란 잠을 낮잠으로 잠깐 채우고 잤는데 피로가 남아있는지 새벽에 일찍 못깨고 알림 버튼도 잘못 눌러서 스퀴즈를 두번 반복했네요. 5시 20분에 일어나서 온도를 보니 이미 31도인가 그렇습니다. 이미 3일이나 쉬었고 입추 지났으니 그래도 좀 낫지 않을까 싶어서 나왔습니다. 물 챙겨 나오는 김에 간만에 밴드 차고 핸드폰도 챙겨 나왔습니다. 요즘 식생활을 좀 바꿔서 몸무게가 빠지는 중이라 핸드폰 정도 들고 나와도 되겠다 싶었습니다. 작년 3월쯤 몸무게가 62-63 정도였고 유지하다가 어느 순간부터 몸무게가 조금씩 늘어서 최근에는 67-68까지 늘어났습니다. 그래서 음식에 초가공 식품 싹 걷어내고 야채 위주로 먹으면서 밥은 한 두숟가락 정도만 먹고..

내용5시에 깔끔하게 알람을 껐는데 쥐도새도 모르게 잠이 들었습니다. 아내가 일찍 일어났는지 깨워져서 25분쯤 일어났습니다. 어제 하루 쉬었는데도 엄청 피곤한 느낌이었습니다.코로스 워치 날씨가 갤럭시 날씨보다 1, 2도 정도 낮게 나오는 편인데 이미 28도입니다. 오늘 좀 덥겠다 생각하고 나왔는데 전 아직 이런 날씨에 뛸 준비가 안됐던 것 같습니다.밖에 나와서 간단히 스트레칭을 하니 이미 땀이 살짝 납니다. 달리기 시작할 때는 평소때와 같은 느낌이라 괜찮나 싶었는데 공원 도착해서 좀 돌다 보니 무리가 되는 느낌이 들어서 페이스를 살짝 낮추고 달렸습니다. 해는 짠하고 뜨고 숨도 잘 안쉬어지는 것 같고 그래서 달리다가 6k에서 한번 쉬었습니다. 4분 넘게 쉬었는데 심박이 130 아래로 내려가질 않네요. 더 쉬..