2026.09.07 - 하프, 시원하니 달리기 좋네요

기록

어쩌다 보니 주말을 그냥 통으로 쉬었습니다. 하루는 잠을 얼마 못자서 그 다음날은 전날 못잔 잠을 더 잔다고 늦게 일어난 김에 쉬었습니다.

오늘은 5시에 알람 한번 듣고 재빠르게 깼습니다. 물론 바로 일어나진 않고 조금 뒹굴거리다가 5분쯤에 일어나서 준비를 했습니다. 준비하면서 왔다갔다 하다 고양이랑 교통사고 한번 나고 열심히 쓰다듬 봉사하고 나왔습니다. 일찍 일어난 것에 비해 늦었네요.

밖에 나오니 시원하니 너무 좋네요. 기분 좋게 출발합니다. 오늘도 일단 달리고 뭐할지를 정합니다. 날짜 정해놓고 훈련하는 타입은 아니더군요. 하루 거리를 10-15k 정도 달릴 때는 주 1회 빡런에 주말 장거리를 했었는데, 거리가 늘고 하다 보니 피로가 계속 쌓여서 그런지 빡런은 거의 안하게 되고 장거리도 안하게 됩니다. 그러다 보니 그날 컨디션 보고 뭘 할지를 정하게 되네요.

달려보니 컨디션이 나름 괜찮습니다. 페이스를 조금 올려도 땀도 많이 안나고 해서 페이스를 5:20 안쪽으로 쭉 달렸습니다. 그러다가 페이스가 너무 올라가면 좀 낮춰서 달리기를 반복했습니다. 16k 정도만 달리려고 했는데 컨디션이 괜찮길래 조금 더 달렸습니다. 언덕은 중간에 한번씩 2회 잠깐 올라갔습니다.

아무리 생각해도 전 훈련 같은걸 할 능력은 없고 월 평균 페이스를 올리는 방식으로 하는게 맞는거 같습니다. 작년 가을에 월 5:20까지 했으니 올해는 5:15나 5:10까지 올리는 것을 목표로 해보려고 합니다. 계속 하다 보면 언젠가 평균 페이스 5:00 언더를 할 날이 오겠죠.

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