2026.09.28 - 17k, 느슨한 빌드업

지난주는 뭔가 열심히 만든다고 스트레스를 팍팍 받아가며 지내다 보니 불안정과 수면 불규칙이 더해져 5일간 달리기를 쉬었습니다. 잠을 3시간 정도 잔 날들이 몇번 있었고 정상적으로 잤으나 이전 피로가 쌓였는지 정신적으로 동기부여가 잘 안되더군요. 그래서 그냥 쉬는 김에 푹 쉬었습니다. 이번달 마일리지는 어차피 망했으니까요.

처음 눈뜬 시간은 4시 45분이었습니다. 15분 더 자야지 개꿀이러면서 다시 잠들었다가 알람 소리 듣자마자 끄고 눈잠깐 감고 있었는데 6시가 넘었습니다. 오늘은 새 다짐으로 꼭 달리기로 했어서 일단 나왔습니다. 좀 덜 뛰고 들어가면 되니까요.

간만에 뛰는 거라 빨리 뛰어봐야 힘만 들고 부상의 위험이 있으니 일단 달려보기로 합니다. 의외로 몸이 나쁘진 않은 것 같아서 공원 한바퀴 빌드업을 해보기로 했습니다. 그냥 전 바퀴보다 페이스만 올라가면 된다는 가벼운 마음으로 달렸습니다. 항상 5:20 페이스 정도까지는 잘 지켜지는데 이거보다 페이스가 올라가면 조절이 잘 안됩니다. 5:10, 5:00 이런식으로 가야하는데 갑자기 5:00, 4:50 이런식으로 되죠. 그래도 대충 어설프게라도 빌드업을 하긴 했습니다.

간만에 뛰니 초반에 발목쪽 힘줄이 놀랬는지 통증이 빡 오더군요. 금세 사라져서 다행이지 안그랬으면 나오자 마자 들어갈뻔 했습니다.