지난주는 뭔가 열심히 만든다고 스트레스를 팍팍 받아가며 지내다 보니 불안정과 수면 불규칙이 더해져 5일간 달리기를 쉬었습니다. 잠을 3시간 정도 잔 날들이 몇번 있었고 정상적으로 잤으나 이전 피로가 쌓였는지 정신적으로 동기부여가 잘 안되더군요. 그래서 그냥 쉬는 김에 푹 쉬었습니다. 이번달 마일리지는 어차피 망했으니까요.처음 눈뜬 시간은 4시 45분이었습니다. 15분 더 자야지 개꿀이러면서 다시 잠들었다가 알람 소리 듣자마자 끄고 눈잠깐 감고 있었는데 6시가 넘었습니다. 오늘은 새 다짐으로 꼭 달리기로 했어서 일단 나왔습니다. 좀 덜 뛰고 들어가면 되니까요.간만에 뛰는 거라 빨리 뛰어봐야 힘만 들고 부상의 위험이 있으니 일단 달려보기로 합니다. 의외로 몸이 나쁘진 않은 것 같아서 공원 한바퀴 빌드업을 해..

잠에서 깬 꿈을 꾼건지 5시 전에 깨어있다가 알림 소리 듣자 마자 껐습니다. 어제도 고양이 쓰다듬어주고 좀 늦게 잤는데 타이밍이 좋았는지 깔끔하게 일어났습니다. 거울에 비친 내 모습은 엄청 피곤해보였는데 실제로는 그렇게 피곤하진는 않았습니다.일어나서 천천히 준비하고 고양이 잠깐 쓰다듬어 주고 나왔더니 평소보다 더 늦었습니다.어제 달렸을 때 컨디션이 별로였고 종일 피곤했어서 오늘은 어제보다 더 별로겠다 싶어서 15k 정도만 달리고 집에 갈 생각으로 달렸습니다. 그런데 의외로 괜찮습니다. 힘들어서 페이스 낮추지 않을 정도로 미는데 페이스가 어제보다 좋습니다. 공원 6바퀴 돌고 반대방향으로 한방향 돌고 집에 갈까 하다 조금 더 달려 봤는데 괜찮길래 더 달렸습니다. 집에 와서 씻고 아침 먹고 일하다 보니 어제처..

내용요즘 고양이 상태가 좋지 않아서 많이 쓰다듬어 주려고 하고 있습니다. 어제 자기 전에도 한참 쓰다듬어 주고 일어나서도 많이 해주고 나왔습니다. 어제 좀더 일찍 일을 끝내고 미리 쓰다듬어 주고 자면 좋았을텐데 요즘 수면 시간 지켜가면서 지내는게 쉽지 않습니다. 온도가 17도라 그런지 나오니 시원합니다. 시원해지니 좀 힘들게 달려도 크게 힘들지는 않습니다. 심박수는 여전히 좀 높긴 한데 잠을 충분히 안자서 생기는 문제와 개인적인 문제로 인한 스트레스 때문이겠죠. 심박수는 시간이 지나면 자연스럽게 돌아오겠죠.오늘은 그냥 하프 거리 채우는 걸 목표로 달렸습니다. 페이스는 적당히 힘들정도로 달렸는데 꾸준히 페이스 유지하면서 달렸어야 했는데 오르락내리락을 좀 했네요.쉬는 날이 많다 보니 조깅은 거의 안하고 있습..

내용전날 잘못 뛰었는지 꼭지가 쓸렸는데 이게 다 낫지를 않았네요. 처음부터 통증이 살짝 느껴집니다. 초반에 페이스가 좀 빨라지긴 했는데 가을에는 이 정도는 크게 무리가 아니라서 쭉 달렸는데 심박이 예사롭지 않습니다. 160을 넘을 페이스는 아닌데 넘고 170 이상도 나오더군요. 땀도 생각보다 많이 나고 쓸림도 계속 있다 보니 딱 10k만 달리고 들어가기로 마음을 먹었습니다. 보통 때라면 좀더 뛰어볼까 생각을 했을텐데 요즘은 이런 생각 안하고 바로 접습니다. 달리기에 대한 자세가 좀 달라졌습니다. 덜 중요한 활동이 된 것 같습니다.기록

내용4일만에 뛰었습니다. 새로 만드는걸 빠르게 만들고 싶은 마음이 커서 일을 길게 하다 보니 새벽에 자고 오전에 일어나거나 조금만 자거나 하다 보니 달릴 여유가 없었습니다. 요즘 마음의 여유가 없습니다.ㅠㅠ더 이상 운동을 안할 수는 없어서 어제는 일찍 누웠습니다. 잠이 잘 안왔는데 어찌저찌 잠들었는데 피곤했는지 한번도 안깨고 잤습니다. 5시 알람 듣고 일어난거 같은데 5시 50분이네요. 준비하고 고양이 열심히 쓰다듬어 주고 나니 시간이 많이 지났습니다.며칠 운동 안하고 수면을 불규칙하게 그리고 적게 잤더니 자다가 심하게 쥐가 났습니다. 예전에 거의 쥐가 매일 났던 적도 있어서 고통에도 익숙하고 잘 푸는 편인데 엄청 세게 와서 잘 풀리지 않더군요. 오늘 아침에도 통증이 있었고 달리고 나서도 남아 있네요.나..

내용어쩌다 보니 3일을 쉬었습니다. 이틀까지는 예상 안이었으나 3일째는 간단한 수정 사항 하나가 예상 외로 오래 걸려서 새벽까지 작업하다 보니 하루 더 쉬게 됐습니다. 예전에는 1시간을 자던 3시간을 자던 무조건 달리러 나갔는데 요즘은 우선순위가 좀 많이 바뀌었습니다. 그래서 입술이 트거나 피부에 염증이 생기는 빈도가 많이 줄었습니다.오늘 장거리를 할 생각에 카드를 들고 나왔지만 3일만이라 그런지 몸이 너무 굳어 있습니다. 뭔가 자연스럽게 펴지지 않는 그런 느낌이 계속 되더군요. 장거리는 포기하고 하프만 달리고 들어가자 생각했습니다. 달리는 내내 오금과 종아리는 땡기고 왼쪽 발목은 자잘한 통증이 있고 오른쪽 발바닥은 그냥 바닥에 쿵하고 찍는 느낌이 들고 난리였습니다. 또 시작할 때는 왼쪽 바깥 무릎에 충..

내용월요일에 일하다가 오후에 잠시 쉰다고 침대에 잠깐 누워 러닝 커뮤니티 들어갔더니 인천 마라톤 신청했다는 글을 보고 신청했습니다. 잘 안들어가다가 잠깐 쉰다고 들어갔는데 안쉬었으면 신청 못할뻔 했습니다. 월요일 저녁 전에 마감이 된거 같더군요.날이 좋아졌으니 장거리를 좀 뛰어 볼까 생각은 하고 있었는데 지난 주말은 쉬었고 인천 마라톤 신청했으니 장거리를 좀 뛰어볼까 하고 카드 하나 챙겨서 나왔습니다. 30k까지는 무보급, 무급수로 달리는데 크게 문제가 없어서 카드 하나만 챙깁니다. 혹시 무슨 일 생기면 매점 가서 사마시려고요.생각은 하고 나왔는데 달리다 보니 잘 나가길래 초반에는 마라톤 페이스에 가깝게 달렸습니다. 적당히 힘든 정도로요. 그 이후에는 전보다는 좀 덜 힘든 정도로 달렸는데 오늘 장거리는 ..

운동짧은 근력 운동을 거의 안했습니다. 그 전주부터 뭔가 의욕이 확 사라졌습니다. 전주는 아예 안했고 그래도 전주는 중간에 1분씩 몇번 하긴 했는데 거의 안한거죠달리기는 비와서 월화 쉬고 수목금 달리고 토일은 수면 이슈로 쉬었더니 마일리지와 운동 시간 모두 박살이 났습니다.식이운동과 동일하게 전주부터 간식을 많이 먹었습니다. 스트레스 관리가 잘 안됐고 과자, 아이스크림으로 해결 아닌 해결을 했습니다.자연식에 가깝게 먹던 식사도 좀 느슨하게 했습니다. 대신 느슨하게 잘 먹으니 달릴 때 기운이 나서 좋습니다.수면수면도 전주부터 규칙성이 많이 무너졌습니다. 그래도 조금씩 나아지고 있습니다. 하루 정도는 4시간 미만으로 자도 졸려서 아무것도 못할 정도의 몸은 아닌게 다행입니다. 운동 열심히 해서 이정도는 버티는..

기록어쩌다 보니 주말을 그냥 통으로 쉬었습니다. 하루는 잠을 얼마 못자서 그 다음날은 전날 못잔 잠을 더 잔다고 늦게 일어난 김에 쉬었습니다.오늘은 5시에 알람 한번 듣고 재빠르게 깼습니다. 물론 바로 일어나진 않고 조금 뒹굴거리다가 5분쯤에 일어나서 준비를 했습니다. 준비하면서 왔다갔다 하다 고양이랑 교통사고 한번 나고 열심히 쓰다듬 봉사하고 나왔습니다. 일찍 일어난 것에 비해 늦었네요.밖에 나오니 시원하니 너무 좋네요. 기분 좋게 출발합니다. 오늘도 일단 달리고 뭐할지를 정합니다. 날짜 정해놓고 훈련하는 타입은 아니더군요. 하루 거리를 10-15k 정도 달릴 때는 주 1회 빡런에 주말 장거리를 했었는데, 거리가 늘고 하다 보니 피로가 계속 쌓여서 그런지 빡런은 거의 안하게 되고 장거리도 안하게 됩니다..

내용오늘은 알람 소리를 늦게 들었고, 23분에 깼다가 다시 잠들어서 35분에 일어난 날입니다. 피곤한데 오늘 안나갈까 하는 생각을 한 것은 덤이네요. 하루의 시작이 총체적인 난국입니다.오늘은 어제보다 온도가 낮고 습도도 좀 낮은 느낌이었습니다. 집에 와서 확인해보니 어제랑 큰 차이는 없었던 것 같습니다.러닝화를 3개 돌려서 신는데 카본화가 아닌 2개를 주로 신습니다. 둘다 안말라서 카본화를 신고 나왔습니다. 카본화를 신고 나왔는데 천천히 달리는건 예의가 아닌 것 같아 평소 안달리던 페이스로 달렸습니다. 처음에는 1k 정도만 달리고 말려고 했는데 계속 달리다 보니 페이스가 올라가길래 10k 5분 페이스까지는 맞추자하고 달렸습니다. 1k 더 달려서 앞에 1k 버려서 10k 몇분 인지 볼까 하다가 진짜 딱 1..