내용알람 소리 듣자 마자 끄고 다시 잠들었다 15분 뒤에 깼습니다. 엄청 피곤한 것 같은데 몸보다 정신적인 피로가 많이 쌓인 느낌입니다. 빗소리가 나는지 들어보는 저를 보고 있습니다. 애석하게도 비는 하나도 오지 않습니다. 일어나서 준비하고 고양이 쓰다듬어 주고 주방 수도꼭지 틀어서 물 먹이고 나왔습니다. 온도가 23도인데 습도가 좀 낮아진 느낌이더군요. 조금 뛰어 보니 땀이 덜 나는게 습도가 100%는 아닌거 같았습니다. 흐린 날씨를 보니 70%대는 아니고 80% 대겠구나 싶었습니다.오늘은 꾸준히 달릴 수 있는 페이스로 쭉 밀어볼 생각으로 달렸습니다. 그리고 여름은 원래 힘들지만 심박수가 왜 계속 높게 나오는지 종종 생각해보는데 발을 지면에 세게 차면 심박수가 5-10정도 높게 나왔었거든요. 이런저런 ..

내용화요일 뛰고 나서 뭔가 나사가 빠진것인지 3일 정도 운동 안하고 쉬었습니다. 이런 저런 생각하다가 정말 내가 하고 싶은 것인 고민하다가 평소 생각에 맞는 뭔가가 떠올라서 그거 만든다고 일만 했습니다. 보통 때면 운동 시간 지키면서 하는데 어쩌다 보니 밤에도 일하다 수면 패턴이 잠깐 어그러졌습니다. 3일 정도 되니까 컨디션이 안좋아지는게 체감이 됐습니다. 그래서 어제는 일찍 자고 평소 시간에 맞춰 일어났습니다. 이제 곧 9월인데 아직도 날씨가 이상하네요. 그래도 가을이라고 온도 대비 시원한데 습도가 너무 높아서 땀이 너무 많이 납니다. 멈추면 땀도 금방 멈춰서 그나마 괜찮긴 한데 달리는 동안은 계속 나니 신경이 안쓰일 수가 없습니다. 땀 많이 나면 16k 정도 달리는 걸로 제 자신과 내부적 협의가 된 ..

내용전날 많이 잤다고 어제 잠들기가 쉽지 않았습니다. 한참 뒤척이다가 잠에 들어서 그런지 일어나도 개운하지가 않습니다. 하루 더 쉴까 생각을 하다가 그래도 나가야지 하면서 꾸역꾸역 준비를 하는데 비소식이 있다고 알림이 왔습니다. 바깥을 보는데 비는 안오고 올 것 같지도 않아서 다시 준비를 하고 나왔는데 바깥이 번쩍번쩍 합니다. 비가 곧 오겠다 싶었는데 다시 들어가기 좀 그래서 뛰었습니다. 지금까지 나왔다가 들어간 적은 한번도 없거나 한번 정도인거 같습니다. 왠만하면 나오면 뛰고 들어가자는 주의라서요.번개가 번쩍번쩍 하는 빈도가 늘더니 비가 조금씩 오다가 우아아아아하고 폭우가 쏟아집니다. 썬글라스 쓰고 있으면 빗물과 김으로 앞이 더 안보여서 벗고 뛰는데 눈에 빗물이 계속 들어오니 눈을 제대로 뜰 수가 없네..

내용 심박이 150 후반대를 유지하면서 달리면 다음날은 확실히 피곤합니다. 어제 그렇게 조금 달렸다고 일어났더니 피곤합니다.어제 날씨 앱을 봤을 때 오늘 최저 온도가 25도인가 그래서 습하고 땀 많이 나겠네라고 생각했는데 온도는 22도였습니다. 요즘 일기예보는 진짜 못맞추네요. 며칠전에는 1시간 뒤에 비온다고 했는데 비가 한방울도 오지 않았습니다. 날씨가 이전과 너무 많이 달라져서 기존 날씨 데이터가 별 소용이 없나 봅니다.초반에 달려보니 오늘은 뭘 해볼만한 체력이 없다는 것이 확 느껴지더군요. 그래서 자세만 제대로 하고 달리자는 생각을 하고 달렸습니다. 오늘 같은 컨디션일 때 5:40 정도로는 달렸었는데 요즘은 6:00이네요. 날이 좀더 시원해지면 괜찮아질지 아니면 지금은 현실력인지 알 수 있겠죠.요즘..

내용일어나서 옷 갈아입다 보니 비가 오는 걸 알았습니다. 다시 옷을 갈아입고 책상에 앉아 어제 하다 만 일을 이어서 했습니다. 많이 오니까 그치겠다와 많이 오니까 계속 오겠다를 번갈아 생각하며 일을 하다 보니 비가 그쳤습니다. 후다닥 옷을 입고 나와보니 비가 다시 옵니다. 다행히 많이 오진 않아서 금방 그치겠거니 하고 달리기 시작합니다. 다행히 비는 금방 그쳤습니다.오늘은 뭘할까 생각하다 간만에 빌드업을 해보기로 마음을 먹었습니다. 1k 대신 공원 한바퀴 당 10초씩 올려서 달리기로 해서 5:00까지만 하려고 했습니다. 5:30까지는 잘했는데 그 이후에는 잘 안됐습니다. 갑자기 속도 올려서 달려서 살짝 망가졌지만 그래도 어쨌든 우상향 했으니까 빌드업을 하긴 했습니다. 그리고 나머지는 적당히 달렸습니다...

어제는 피곤하긴 한데 일찍 자고 싶지 않기도 하고 오늘 쉴 생각으로 평소보다 조금 늦게 잤습니다. 한 12시쯤 잘 생각이었는데 눈이 아파서 10시 조금 넘어서 잠에 들었습니다. 늦게 일어날 계획이어서 알람을 끄고 자야 했었는데 실수였습니다. 평소 때는 잘만 다시 잠드는데 이런 날만 꼭 5시 칼기상이네요. 일어나서는 요즘 열심히 보고 있는 호랑이형님을 봤습니다. 쉬는 날 없이 일한지 좀 오래 되면서 일을 늘어지게 하는 것 같아 좀 쉬었습니다. 좀 쉬고 나니 괜찮아져서 오후부터는 다시 열심히 일을 했습니다.고양이가 나이가 들었는지 요즘 배변활동도 잘 안되고 실수도 잦고 그렇습니다. 만 14살 정도 됐으니 아플때가 되기도 했지만 야생이었으면 더 건강하지 않았을까 하는 생각도 합니다. 나와 아내 인생에서 같이 ..

내용날씨가 어제랑 비슷해 보여 어제와 같은 거리만 달리고 들어와야겠다고 생각을 했습니다. 달릴만은 한데 땀이 너무 많이 흘리는데 이게 좋은 것 같지는 않거든요.몸풀기로 한바퀴 돌고 나서 갑자기 공원 안쪽 코스 한바퀴하고 좀더 돌면 대충 1k인데 여기 부분만 좀 빨리 달렸습니다. 뛸만해서 2번 하고 언덕 잠깐 돌고 다시 2번 했더니 지칩니다. 마지막으로 한번 더 하려고 했는데 기운이 없어서 5분 언저리 페이스로 뛴 것 같습니다.엘레베이터 타고 올라올 때 귀한쪽이 멍했는데 다행히 금방 사라졌습니다. 항상 여름 되면 땀을 많이 흘려서인지 피부 트러블이 생기는데 올해는 양쪽 팔에 뭐가 났는데 아직 사라지질 않고 있습니다. 다행히 막 간지럽진 않아서 괜찮긴한데 오돌토돌해서 좀 그렇습니다.가능하면 거리를 줄였다 늘..

내용5시에 깨서 5분쯤 일어났습니다. 몸이 피곤해서 그런지 빠릿한 준비가 되진 않더군요. 여유롭게 준비하고 고양이 열심히 쓰다듬어주고 나왔습니다.온도는 24도에 습도가 100%로 나오더군요. 어제처럼 덥겠다 싶었는데 다행히 해가 쨍하고 비추질 않아 그런지 땀은 많이 나는데 어제처럼 힘들지는 않았습니다. 운동 끝나고 집에 걸어오는 동안 땀이 금방 마르는 거 보니 신기했습니다.그제, 어제 모두 좀 힘들게 뛰어서 오늘은 적당히 달리다 들어갈 생각이었습니다. 어제처럼 습도가 높으니 오래 못뛸테니 한 10k만 뛰고 들어가려고 했는데 의외로 뛸만했습니다. 그래서 공원 한바퀴를 짧은 빌드업식으로 몇번 돌았습니다. 11k까지는 이렇게 돌고 이후에는 적당히 돌았습니다. 거리 다 채워볼까 하는 생각을 하다가 내일 쉴게 아..

내용5시 알림 소리 한번 듣고 깨서 눈한번 깜빡이면 20분이 지나 있습니다.갤럭시, 코로스 모두 23도길래 오늘도 뛸만하겠구나 생각하며 달리는데 뭔가 이상합니다. 1k도 안달렸는데 얼굴에서 땀이 흐릅니다. 좀 습한가 생각하면서 계속 뛰었습니다. 그래도 한 10k까지는 그럭저럭 달릴만했는데 더 달리니 집에 가고 싶은 마음이 듭니다. 페이스를 낮춰서 달리면 괜찮아질까 싶어 낮춰봤지만 몸이 무거운건지 다른 문제가 있는건지 힘이 듭니다. 심박수는 크게 튀지 않는 걸로 보아 어제 달리고 나서 근육 회복이 안되서 그런거 같다는 생각을 했습니다. 15k 즈음부터 집에 갈까 고민을 계속 하면서 달리다 보니 심박수는 높지 않은데 호흡도 불편하고 가슴도 살짝 불편하고 힘도 없고 그렇습니다. 계속 집에갈까말까 하다가 그래..

내용어제 점심을 잘못먹었는지 오른쪽 갈비뼈 부근이 살짝 아팠습니다. 눕거나 낮잠을 잔 것도 아닌데 얹힌것처럼 그렇습니다. 저녁 먹고 물 마시니 더 심해졌습니다. 아내가 유산균 먹으라고 해서 유산균 먹고 속이 좀 내려간 후 자려는 것과 호랑이형님 본다고 평소보다 늦게 잤습니다.5시 알람 소리에 딱 깨서 잠깐 눈감았다 떴는데 20분입니다. 잠이 부족해서 나갈까 말까 고민을 하면서 시간을 보내다 조금 늦게 나왔습니다. 새벽 날씨가 선선해져서 살짝 늦게 나와도 문제가 없는게 좋습니다.요즘 계속 힘이 없는 상태라 오늘은 무리 안하고 적당히 뛰고 들어가야겠다는 생각을 하고 달리기 시작했습니다. 공원 한바퀴 돌고 언덕 쪽으로 두바퀴 더 돌고 자세 좀 신경 써 가면서 숨찰 정도로 달렸습니다. 달리다 보니 페이스가 살짝..