내용알람 진동에 깼다가 다시 잠들었습니다. 6시 조금 넘어서 일어났습니다. 몸이 피곤한가 싶어서 안나갈까 하다 책상 앞에서 일하다 보니 괜찮은거 같길래 준비하고 나왔습니다. 온도는 26도인데 구름에 해가 가려져 있엇 괜찮겠네라고 생각하며 나왔는데 해가 짠 뜨기 시작합니다. 망했다 싶으면서도 정 안되면 진짜 조금만 뛰고 올 생각도 해서 일단 달렸습니다.작년보다 왜 더 페이스가 안나오나 이런 저런 생각을 계속하고 있는데 이전보다 달라진 점 중에 하나가 무게중심과 기울기입니다. 최근에는 최대한 1자 자세를 하려고 하고 무게 중심도 조금 높게 하려고 누르진 않고 달리는 편인데 이게 문제인가 싶길래 오늘은 예전처럼 앞으로 살짝 기울이고 무게 중심도 안올라오도록 약간 누르면서 달렸습니다. 수직진폭이 보통 7.9였는..

내용피곤했는지 조금 늦게 일어났습니다. 땀을 많이 흘리긴 하는데 거리를 확 줄였더니 일어났을 때의 피곤함이 전과는 좀 다릅니다. 마일리지 쌓는다고 거리를 계속 늘리고 있는데 이게 맞는 방향인지 좀 생각을 해봐야할 것 같습니다.어제부터 비는 안오고 온도도 높길래 오늘도 힘들겠다 싶어서 오늘은 언덕 빡런을 조금 해야겠다 생각했습니다. 13-15 정도 달릴 생각이었는데 그렇게 달리면 억지로 짜낸 느낌일거 같아 언덕을 한번 더 달리고 딱 10k만 달리기로 마음을 바꿨습니다. 거리에 대한 집착을 좀 줄이니 여름도 그럭저럭 달릴만 합니다. 힘들면 멈추면 되거든요. 작년까지는 어떻게든 마일리지 쌓겠다고 아둥바둥하면서 어지러울 때까지 달리고 했었는데 돌아보면 무모했던거 같습니다.그나저나 더운데 달리는 분들이 많네요.기록

내용오늘은 웬일로 비가 안옵니다. 글 쓰고 있는 지금까지도 비가 안옵니다. 대신에 온도가 비올 때보다 높습니다. 앞으로 한 2주 정도만 견디면 좀 뛸만해지겠죠.거리 채우기 위주로 달리는건 8월 초까지는 안하기로 생각했습니다. 어제처럼 언덕 달리기와 짧은 빡런 위주로 달렸습니다. 공원에 상대적으로 긴 오르막 구간이 있는데 한구간만 달리면 100m 정도 되고 2구간 달리면 200m 정도 되는데 어제는 100만 했고 오늘은 200으로 4번 달렸습니다. 200인줄 알았는데 거리가 좀 더 있더군요 250-300 정도 되는거 같았습니다. 짧은 빡런은 100m 정도로 물구덩이 구간 피해서 위치 정해서 몇번 달렸는데 세다가 까먹었습니다. 기록 살펴보니 그래도 대충 1k는 채운거 같습니다.어제처럼 13k까지 달리려고 ..

내용일어났는데 비가 옵니다. 오늘도 고양이는 쓰다듬어 달라고 제 다리를 뭅니다. 화장실에 다녀와서 집사답게 열심히 쓰다듬어 주었습니다. 만족하고 가신 고양이를 뒤로 하고 앉아 일을 시작합니다. 새로운 아이디어가 있어 프로토타이핑을 하고 있습니다.아침이 되니 비가 그쳤습니다. 온도는 25-26도길래 잠깐만 뛰고 올 생각으로 준비하고 나왔습니다. 비가 와서 습도가 높긴한데 습하진 않아서 참 다행입니다.요즘 너무 평지만 달린거 같아 공원 도착해서 간만에 낮은 언덕을 먼저 달렸습니다. 그리고 나서는 별 생각 없이 달렸습니다. 요즘 뱃살이 안없어지는 이유와 몸무게가 줄어들지 않은 이유를 생각해 보고 AI와 대화도 해봤는데 대략적인 내용이 운동 강도가 낮아서라는 말을 들었습니다. 그래서 후반부에는 나름 최선을 다해..

어제는 라이브 방송 본다고 평소보다 30분 정도 늦게 잤습니다. 조금 늦게 일어나려고 했는데 고양이님께서 새벽같이 문을 박박 긁는 덕분에 평소보다 일찍 잠에서 깼습니다. 일어나서 화장실을 갖다 오니 제 발을 앙 물더군요. 침대에 앉아서 쓰담해주려고 했는데 그새를 못참더군요. 자리에 앉으니 폴짝 올라오길래 최선을 다해 쓰다듬어주었습니다. 다시 자긴 힘들거 같아 일을 시작했습니다.요즘 하루 달리고 나면 다음날 너무 힘드네요. 작년보다 더 힘든게 나이를 한살 더 먹어 그런건지 운동하는 시간 외에 활동이 줄어서 그런건지 모르겠네요. 아마 자주 안움직여서 그런게 큰거 같아요. 출퇴근 시간이 보통 3시간 30분 이상이고 항상 서서 다니고 점심 먹으로 건물 밖으로 나갔다 오고 하는 걸 매일 하다 안하니 그런게 아닌가..

내용일어났을 때에는 비가 오지 않았으나 약간 시간이 흐르니 비가 조금씩 옵니다. 날씨 앱을 보니 6시는 비가 아닌 흐림이더군요. 어제, 오늘 일어났을 때 너무 피곤해서 몸이 이상한게 아닌가 싶을 정도여서 오늘도 비 핑계로 쉴까 잠깐 고민하다 나왔습니다. 이미 온도가 25도라 살짝 걱정이 됐지만 비 오면 선선해지니 괜찮을 거라 생각했습니다. 여름에 지레 겁먹고 달리면 더 못달리니 무조건 괜찮다 생각하고 나와야 합니다.오늘도 자세를 생각하면 달렸습니다. 바닥이 젖어 있고 몸 상태도 그리 좋은거 같진 않아 무리는 안했습니다. 공원 곳곳에 물웅덩이가 있어서 계속 지그재그로 달려야 하는데 빨리 달리면 페이스는 올라가지도 않고 힘들기만 하고 왜 오늘 왜이러지 하면서 부정적인 사고를 할 확률이 높아집니다.10k 넘어..

이번주 내내 비소식길래 새벽부터 비가 올 줄 알았는데 비가 안오더군요. 어제 무리했는지 피곤해서 비 핑계로 쉴까 했는데 비가 안오니 나갈 준비를 해야죠. 물 마시고 면도하고 옷 챙기니 그때서야 비가 조금씩 오기 시작합니다. 잘됐다 하는 마음으로 나갈 준비를 멈추고 앉아서 일을 했습니다. 비는 하루 종일 올것처럼 예보가 되더니 오전에 좀 오다가 그쳤네요. 작년까지는 새벽에는 비가 잘 안오고 오전부터 비가 왔었는데 올해는 새벽부터 비가와서 오전에 그치는 경우가 많은 것 같습니다. 여름 낮시간에 달리는건 지양하고 있는데 이렇게 계속 새벽에 비오면 비 그치고 더울 때 나가야할 수도 있을 것 같네요.

내용5시 알람 듣고 조금만 누워 있는다고 뒹굴거리다가 한숨 잤네요. 일어나니 6시 30분이 넘었습니다. 오늘도 쉬어야 하나 잠깐 고민하다가 조금이라도 뛰고 오자는 생각에 준비하고 나왔습니다. 평소 시간 보다 늦게 일어나면 달리기를 쉬는 이유는 새벽에서 아침으로 넘어갈 때 온도가 빠르게 올라가서 덥기 때문입니다. 여름에는 7시만 되도 더워져서 작년까지는 7시쯤 달리기를 마무리했었습니다. 올해는 집에서 일을 하다 보니 시간적 여유가 있어서 8시를 한계로 생각하고 있습니다. 오늘은 한 10k 정도 달리고 들어올거라 예상하고 나왔는데 날씨가 의외로 선선합니다. 요즘 인듀어라는 유튜브 종종 보고 있습니다. 쇼츠를 보면서 제 상황에 맞게 자세를 어떻게 해야겠다는 생각을 머리 속으로 생각을 합니다. 집 안에서 생각했..

어제 밤부터 오늘 오후까지 비가 온다길래 달리러 나갈 생각은 접고 평소보다 늦게 잠들었습니다. 설정과 스킬 중 문제가 있는지 코덱스가 부쩍 멍청해져서 수정하면서 작업한다고 좀더 늦게까지 일을 했습니다. 코덱스 문제는 계속 일하면서 수정 중인데, 클로드 코드도 그렇고 공통적으로 프로젝트 볼륨이 커지면 멍청해지는 건 어쩔 수 없는 것 같습니다.12시 넘어서 잤더니 8시 넘어서 일어났습니다. 5시 알람에 잠깐 깨고 그 이후에도 몇번 더 깨다가 잠이 안올때까지 자다 아이 목소리가 들려서 일어났습니다. 확인해 보니 8시 반쯤 됐더군요.비는 생각보다 많이 오진 않았네요. 일어났을 때 이미 비가 그친 것처럼 빗소리도 안나고 그랬네요. 비 덕에 오늘은 선선해서 좋았습니다. 오후 되니 더워서 에어컨을 켰지만 오전에는 에..

내용온도가 어제랑 비슷하길래 어제 수준으로 달릴 수 있을 줄 알았습니다. 물에 들어간 것처럼 땀이 많이 나지도 않고 그랬거든요. 한 10k 정도 달리고 나니 페이스가 떨어지기 시작합니다. 초반부에 좀 달린 것 때문에 회복이 안된 것일 수도 있고 어제 달리기가 무리가 된것일 수도 있을거 같습니다. 나오기 전에 회복 점수 보니 92점으로 좋길래 컨디션은 괜찮은 줄 알았습니다. 보통 하루 쉬고 다음날은 빠르게 달려도 그 다음 날까지는 크게 무리가 되진 않거든요. 그래서 괜찮을 줄 알았는데 전혀 아니었습니다. 집에 와서 온도와 습도 확인해보니 어제보다 나은 환경이었는데도 그랬죠. 어제 자세 연습한다고 잘 사용 안하는 근육을 열심히 사용해서 그런 것 같기도 합니다. 자주 사용하던 근육은 금방 회복하지만 사용 안하..